研究發現，多喝綠茶、烏龍茶可以降低血糖血脂，延緩糖尿病發生。營養師表示，不加糖的綠茶烏龍茶，幾乎沒有熱量，又可以幫助脂肪酸游離，如果飯後喝茶再走動20分鐘，就可以幫助甩掉身上的肥肉。許多人早餐都搭配果汁或奶茶，如果能以茶代替含糖飲料，一天就可以減少攝取不少熱量。
研究發現，多喝茶好處多，台北振興醫院表示，有些人怕喝茶傷胃，其實如果能在飯後喝，不空腹就可以減少傷害。喝茶也可以幫助減重，不過有些人以為大吃大喝後，趕快喝茶解油膩是錯誤的觀念，在正常飲食下，飯後喝一杯，再散步半小時，才能達到減重的效果。營養師提醒，要喝茶養生保健，最好是選烏龍茶，綠茶不加糖，普洱茶也可以，但要注意產地衛生。而紅茶兒茶素含量比較低，奶茶因為加了奶精奶油球，反而吸收不必要的熱量。
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